とにかく陸上一筋です！コメントお待ちしています。
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琵琶湖駅伝まであと9日。
先週末、体が思っていたよりも動いて 若干仕上がりが早いような気がしたので 今週始めに一度ロングジョグを入れて 少し疲労をためるようにメニューをコントロールしてみました。 その結果、だいたい想定通りな感じで 体は少し重いものの、足は動くという状態です。 今日も12kmのジョグでラスト2000mをキロ3'10"ぐらいまであげれたので 思っていたよりはキツかったですけど なかなかいいのではと思います。 しかし、ここにきて足が動き出しているので 少し筋肉が張っているのがちょっと気になります。 体のケアは少しも油断できませんね。 まぁ試合前はちょっと違和感があるだけでも いつもより過敏になってしまうものなので ケアはしっかりしますが、あまり気にし過ぎないように気をつけます。 というか 僕はこれさえ出来ればいつでもかなり走れる という自信はあるんですけどね… 今後の課題です。 また、最近内臓の調子が良くなってきて 気持ち良く？お腹がすくようになりました。 あとは気持ち ですかね… ちょっといろいろあって落ち着いていないんですが… 明後日の記録会でそれなりの記録は出して 自信をつけようと思います。
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今日の練習は
2000m(6'20")×3本 レストは400mjogでした。 新人戦の前に1000m3'10"×6本をやって しっかりこなせたから良かったと言っていましたが その時は中間走のイメージでは走れず、結構キツかったんです。 で、今日はトータルは同じ距離になるものの 一度に2000ｍってことでその強度は上がっているんで ちゃんとこなせるかなぁと不安だったんですが 自分でも驚く程余裕でこなせました。 所詮キロ3'10"なんで余裕でこなせて当たり前なんですが 前の練習や校内選考会の時の状態から考えると これだけ楽にこなせてしまったことに驚きました。 最近、量をかなり落としてひたすら質を高めていたので ちょっとはマシな体に仕上がりつつあるのかもしれません。 また、今日は走り終わったあとに ここ最近のようにふくらはぎだけが異常に疲れてるとかではなくて 背筋を中心に体幹が疲れていて 全身をしっかり使って走れていたようです。 誰かに着いてであれば 3'10"ぐらいで10kmは行けるという自信を持てました。 あとは、これを単独走でもどれだけできるか… あと2週間で持っていけるところまで持っていくしかない！ ということで、明日は後輩の応援に篠山まで行ってきます。
昨日は琵琶湖駅伝に向けての校内選考会ということで
長居の外周コースを使って10kmT,Tをやりました。 去年もここに書いたような気がしますけど 今季の5000ｍの持ちタイムが速い人から順番に あいだを30秒ずつ空けてスタートするという仕組みです。 つまり、みんながそのままの力を出せば 走っている内にみんなの間隔が徐々に空いていって 完全に単独走になるので 一人でもどれだけ走れるのか というのが分かるということです。 アップの時に膝下がスッと伸びる感覚があったので 今日は結構行けるかも！ って思ったんですが… 初めの1kmは3'10でまずまずだったのに 5km通過16'35で絶望しました… 7km手前で先にスタートしていた先輩に追いついて来たのが分かって まだ粘れた方なんですが ラスト1kmで真剣に吐きそうになって… 結果33'27で4位でした。 単独走で予選会の時より走れたという点では良かったですし キツくてもおしていく感覚もちょっと掴めたんですが いくら暑かったとはいえ タイムが悪過ぎです… 去年より1分遅い… でもまぁとりあえずこれで駅伝メンバーには確定しました。 正直、今の自分がメンバーに入れてしまうことが有り得ないですし かなりの不安もあります。 でもその不安以上に走りたいという気持ちの方が大きい。 走れない辛さを今季は嫌というほど味わってきたので その気持ちが以前にも増して強くなりました。 やるしかない！ 最近は精神的支えになってくれる存在が自分の周りにたくさんいてくれて なんかとても前向きになれます。 駅伝本番までこんな日記を書けている状態であればきっと大丈夫！ 明日も頑張ろう
更新遅れました。
新人戦の結果です。 一言 最悪でした。 予定通り京大の2人について行って 初めの1000ｍを3分で入ったんですけど その後一度ラップが74秒に落ちてから また71秒に上げられて体が全く反応できず… そこから3000ｍまで一人旅で、そこで阪大の2人に吸収されて ちょっと粘ってついて行ったんですが わずかなペース変化にすら全く反応できず その2人にも離されてしまって 結果15分58秒で5位でした。 やはり風邪を引いたのが痛過ぎました。 それがなければ絶対もっと走れていた。 体調管理の徹底の大事さを痛感しました。 唯一収穫があったとすれば キロ3分の感覚がちゃんとあったこと。 キロ3分で走っても突っ込んでしまっている感覚はなく 落ち着いて走れていたのは良かったです。 まぁそれでも圧倒的な体力走力不足で そのペースを維持するのは全然無理だったんですが… 先週の練習でそこそこ走れていた自分を周りに見られていただけあって これだけ結果が酷かったことに対して なかなかに心外なことを周りから言われたりもしました。 翌日ぐらいまで、あまりの悔しさに理性を保つのが大変な状態だったんですが 周りからの支えがあって、今はまた気持ちを入れ替えてやっていけています。 自分で言うのもなんですが 自分はかなり冷静な方だと思うので あんな状態になるとは思わなかったですね。 まぁその悔しさを今後のモチベーションにしてやろうと思います。 ちなみに今日は12kmのjogで気持ちよくペースを上げて行くという練習で 最後3分02秒までスッと上げれました。 こんなことでくじけてたまるか 駅伝まで残りわすがですが やれることをやっていきます。
明日
京都大学、大阪大学、神戸大学の対校戦 京阪神新人戦があります。 新人戦という名の通り 1・2回生だけで戦うんですが 僕は5000ｍに出ます。 各校2人ずつなんで6人だけで走るんですけど 京大の2人のベストが14分53秒と15分05秒なんです。 あ～～ プレッシャーがハンパない…。 予選会の時よりは走れるようになったとはいえ まだまだ体が戻っていない状態でどれだけ戦えるか… それに、今週に入ってから 熱は出ていないものの風邪をひいてしまって… 正直良いイメージが全く湧いて来ないです。 しかしロングの次期エースとしては(自称) 初めから3位狙いのレースをするわけにもいかず 可能性がある限り京大の2人を倒すべく 必死に走らなければならないんです。 いや、走りたいんです。 勝負事はやってみなければ何が起こるか分からない。 頑張ります
昨日の天気予報で土砂降りの雨という予報でしたが
結局朝起きたら全く雨降ってなかったですね。 おかげでしっかり練習できました。 今日のメニューは 1000ｍ(3'10")×6+400ｍ(70"以内)×2+200m つなぎは200ｍjog(60"以内)でした。 中間走のイメージでということで つなぎのジョグがなかなか速かったのもあって 結構キツかったです。 それでも、まだまだ全然本調子ではない体で 全部きちんとこなせたのは良かったです。 今日は接地の感覚も良かったです。 ちなみに、ラストの200ｍはラストスパートの練習だったんですが 自己ベストの27"7で行けました。 まぁ短距離の方からすればクズですが。 スピードがない僕にとってはなかなかのタイムなんです。 200ｍ1本だけ走ったら26秒前半は行けるかな。 体育の50ｍ走は7"5かかったんですけどね。 スロースタートにもほどがあります。 本戦までにメンバー8人全員がこれぐらいこなせるようにしたいですね。
昨日、久しぶりに中学の時の練習本拠地を走ってきました。
僕の中学は山の近くにあるので どのコースを走っても必然的にアップダウンがあるので 良い練習になります。 加えて、河川敷の公園があるので、完全なクロカンの練習ができるんです。 現役中学生たちが授業を受けている中 午前中授業がなかった暇な大学生は 一般人からしたらあり得ないペースで 中学校の近辺を爆走していました。 最後の方は余裕で3'20/km切ってましたね。 暗くなってからこんなペースで走ると 歩いている人を抜く時に真剣にびっくりされるんで 注意が必要ですね。 と、まあ、距離は少なめにしたものの 一人でペースをがんがん上げて追い込みましたとさ。 で、今日は部活で 10kmまで4'00/km、そこからあと2kmフリー という練習をしてきました。 キロ4のジョグはめちゃくちゃ楽 というわけではないんですが しんどくもないので 走っている時に結構ヒマなんですよね。 まぁ集中して走ってたらそんなにヒマには感じないんですが。 早くラスト2kmのフリーになって飛ばしたいなー と思いながら10km耐えて ラスト2kmは追い込み切ることはなく6'08でいけました。 アップシューズに半パンというレースの格好ではない状態にしては なかなか良いタイムで走れました。 ただ、ちょっと体が浮いて、上体が少し反っていたような気がしますが… まぁ二日連続良い練習ができたのは成長ですね。 この調子で頑張って行こう！
予選会が終わって一週間。
走れる楽しさ 練習で追いこむことができる嬉しさを感じています。 予選会で全身筋肉痛になって 先週水曜日までは比較的軽めの練習だったので 少し筋肉痛がマシになったんですが 木曜日に16kmjogと250mの流しを5本やって 走れるもんだからついついペースをどんどん上げてしまって 翌日の金曜日は体へのダメージがありすぎて 50分しか走れず… そして土曜日は15kmのビルドアップをして この間の予選会で僕よりも3分弱速かった先輩たちに 必死に食らいついて全力を使い果たし 翌日の日曜日は試合の補助員をしていたのもありますが 全く走れず… で、また今日月曜日は 出雲駅伝を見て刺激されて 22km走ってフラフラになり… 一ヶ月ちょっとで走力や体力そのものを上げるのは かなり厳しいことなんで 我慢強さ等のメンタル面を少しでも上げようと 走るときはほぼ全力で追いこみきるようにしているんですが やっぱり体力が相当落ちていますね…。 それとともに筋力もかなり落ちていて 追いこむ練習する度に両足が筋肉痛になっています。 今月はこんな感じで追いこみまくるとして 来月に入ったらちょっと練習メニューを 考えないといけないですね。 この一週間で 最低でも30秒は速くなったかな。 とりあえずこれに加えてあと1分半は上げたいと思います。
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