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神戸大学で長距離やってます!

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午後練 in王子サブ


・W-up 4周jog、体操
・長田jog(約16,5km) 行き32分、帰り31分
               ラスト坂ダッシュ
・補強 腕立て15×2
     足あげ腹筋20×2
     背筋40
     懸垂10
・C-down 4周jog、体操、ストレッチ


昨日の練習で左ハムが非常に張っており
走り始めは動きがぎこちなかったが
徐々に動くようになって、後半はスムーズに走れた

ペースが結構速かったが、自分で勝手に追い込むことなく
リラックスして走れた

坂ダッシュはラスト20mぐらいで失速してしまった
最後までスピードを持続、加速させたいところ


昨日の練習でかなり疲労がたまっているかと思いましたが
手入れをいつになく入念にやったおかげか
予想以上に体が動きました

今日はjog後に補強も入れることができたから
なかなかの達成感です

補強の回数はまだまだですけどね
毎日少しずつ増やしていきたいです

これで朝練もきっちりできればいいんだが…

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